Das letzte WOD der diesjährigen Open fand am Samstag in der BASIS Karlsruhe statt und alle Athleten waren wieder dabei. Das WOD 18.5 durfte dieses Jahr von der CrossFit Community gewählt werden. Eine Abstimmung zuvor ermöglichte den Athleten zwischen drei Workouts zu wählen. Das gewählte WOD...
Das vierte Workout der CrossFit Open 2018 ist durch. Das WOD 18.4 war in der RX als auch in der Scaled Variante ein Workout, dass allen Athleten viel abverlangt aber zugleich auch viel Spaß gemacht hat. WOD 18.4: For time: 21 deadlifts (RX weight men: 102,5kg/ women: 70kg) 21 handstand...
Das dritte Workout der CrossFit Open 2018 ist durch. Das WOD 18.3 war hart und hat die Spreu vom Weizen getrennt. WOD 18.3: 2 rounds for time of: 100 double-unders 20 overhead squats (RX weight men: 52,5kg/ women: 36kg) 100 double-unders 12 ring muscle-ups 100 double-unders 20 dumbbell snatches (RX weight men: 22,5kg/ women:...
Die zweite Woche der CrossFit Open 2018 ist vorbei. Das Workout 18.2 hatte es in sich. Auf dem Programm standen Burpees, Squats und Cleans. WOD 18.2: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Dumbbell Squat (RX weight men: 22,5kg/ women: 15kg) Bar-facing Burpees WOD 18.2a: Find your 1-repetition max Clean 12 mintues time to complete 18.2 & 18.2a Der erste...
Die CrossFit Open 2018 haben begonnen! Die Open ermöglichen es vielen unserer BASIS Athleten sich jedes Jahr mit den Athleten aus aller Welt über 5 Workouts zu vergleichen und zu messen. Das erste Open Workout 18.1 haben wir gemeinsam am letzten Samstag in der BASIS Karlsruhe...
Viele Sportler sehen das Cool Down und die Regeneration nach dem Sport als Zeitverschwendung oder unwichtig an. Aber das richtige Abwärmen nach dem Training oder einem Wettkampf ist genauso wichtig wie das Aufwärmen des Körpers für die anstehenden Übungen. Was sind also die Vorteile eines Cool...
Wie bist du zum CrossFit gekommen? Vor etwa 8 Jahren haben mir meine Kinder einen Gutschein für zwei Personaltrainerstunden geschenkt. Den habe ich dann fast ein Jahr gut gelagert und mir dann etwas freudlos einen Termin vereinbart. Die Übungen machten dann aber Spaß und Moritz hat mich, zu...
Was ist der Kraftkurs? Die Hauptziele des Kraftkurses sind Kraft-und Leistungssteigerung. Hierfür wird ein Push-Tag mit Hauptfokus Bankdrücken und ein Pull-Tag mit Hauptfokus Klimmzüge angeboten. Im Kraftkurs verwenden wir hauptsächlich komplexe Übungen, deren Vorteil es ist, mehrere Muskeln gleichzeitig anzusprechen. Eine ausgewogene Übungsauswahl sorgt dafür, dass...
Heute fanden die BASIS Birthday Games statt und wir sind einfach überwältigt wie viele von euch dabei waren und mit uns gefeiert haben. Ihr macht die BASIS zu dem was sie ist, einem Ort an dem wir uns alle wohl fühlen, gemeinsam Spaß haben und unsere...
In den ersten Jahren haben wir keinen Fundamental Kurs vorausgesetzt um an den CrossFit Klassen teilzunehmen. Es wurden immer wieder Technik-Workshops angeboten, diese wurde aber nie richtig gut besucht. Nach einiger Zeit mussten wir feststellen das es für die CrossFit Einsteiger als auch für die...