ATHLETIK
Natürliche und funktionelle Bewegungen
Ob im Alltag oder beim Sport, die Ausführung der Bewegungen bestimmt ob und wie du Dein Ziel erreichen wirst.
Wir führen täglich die unterschiedlichsten Bewegungen dutzende Male aus – aber in welcher Qualität?
Im Athletik bieten wir dir die Möglichkeit mit funktionellen Bewegungen zu trainieren. Durch unilaterale Bewegungen werden Schwachstellen besser trainiert und Dysbalancen ausgeglichen – jeder hat eine stärkere Seite!
KRAFT
Stark, fit und dabei noch gut aussehen!
Die Grundlegenden Druck und Zug Übungen für Ober- sowie auch Unterkörper stehen im Fokus. Im Kraft verwenden wir hauptsächlich komplexe Übungen, deren Vorteil es ist, mehrere Muskeln gleichzeitig anzusprechen. Eine ausgewogene Übungsauswahl sorgt dafür, dass Dein ganzer Körper trainiert wird!
Unser Coach Jan ist Sportwissenschaftler, der das Krafttraining selbst lebt und liebt. Du bist also in den besten Händen!
Aber am besten überzeugst du dich selbst.
AUSDAUER
Mehr Leistung – Längerer Atem!
Dir geht schnell mal die Puste aus? Keine Sorge, in unserem BASIS Conditioning Club bist du bestens aufgehoben.
Diese Klasse wird jeden Mittwoch angeboten und ist für jeden möglich! Hier geht es um deine konditionelle BASIS, damit du noch leistungsfähiger in alltäglichen Aufgaben und im Sport wirst.
Du lernst die verschiedene Intensitäten (AMRAP, For time…) im CrossFit besser einzuschätzen und wirst so besser in den WOD’s!
CrossFit
Kein Workout ist wie das andere
CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Ziel des Trainings ist es eine ganzheitliche und breit angelegte Fitness aufzubauen. Eine Fitness, die dich auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereitet.
Bevor du mit CrossFit durchstartest, empfehlen wir dir den Besuch unserer Fundamental Class um die Bewegungsabläufe und Übungen zu erlernen.
Fundamental
Dein Einstieg in die Sportart CrossFit
Wir sind der Meinung, es ist elementar, eine Grundlage in allen Bereichen der körperlichen Leistungsfähigkeit zu schaffen. Optimale Bewegungsmuster und die richtige Technik sind für uns hierbei besonders wichtig.
Deshalb startet jeder der bei uns trainieren möchte mit einem soliden Fundament, dem sogenannten “Fundamental Class“.
Im Kleingruppentraining werden alle wichtigen Grundlagen des Trainings erlernt.
Die Termine werden flexibel gelegt. Nach dem absolvieren der 10 Einheiten bist du dann mehr als bereit in den Crossfit Klassen Vollgas zu geben.
Unsere Klassen werden mit einem durchdachten Trainingsprogramm geplant und aufgebaut.
Neben einem progressiven Aufbau und der kontinuierlichen Verbesserung Deiner Fitness, steht der Spaß beim Training im Vordergrund.
ALLE KLASSEN
EIN GANZHEITLICHES SYSTEM DAS DICH OPTIMAL AUF DEINEM WEG ZUM ZIEL BETREUT
HOHE INTENSITÄT – FUNKTIONELLE BEWEGUNGEN – STÄNDIGE VARIATION
CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Ziel des Trainings ist es eine ganzheitliche und breit angelegte Fitness aufzubauen. Eine Fitness, die dich auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereitet.
Hier bekommst du alles, was CrossFit zu bieten hat: Gewichtheben trifft auf Gymnastics, Ausdauer auf Kraft. So trainierst du effektiv und abwechslungsreich.
Kein Workout ist wie das andere, also sei vorbereitet!
Bevor du mit CrossFit durchstartest, empfehlen wir dir den Besuch unserer Fundamental Class um die Bewegungsabläufe und Übungen zu erlernen.
Die kleinen GANZ GROSS – mit CrossFit Kids
Spiel und Sport ist nicht nur ein wichtiges Ventil für überschüssige Energie, sie bilden auch wichtige Grundpfeiler in der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.
Sie fördern das Körpergefühl, stärken Muskeln und Knochen, sorgen für 
Glückshormone und bereiten Kinder durch spielerischen Wettkampf auf das Leben vor.
Laufen, Springen, Ziehen, Drücken, Heben.
Übungen zur Körperwahrnehmung werden bewusst eingesetzt, um die Kinder und Jugendlichen ganzheitlich anzusprechen und ihnen ein ausgewogenes, vielfältiges und vor allem funktionales Bewegungsprogramm anzubieten.
Dein Einstieg in die Welt der BASIS und in die Sportart CrossFit
Wir sind der Meinung, es ist elementar, eine Grundlage in allen Bereichen der körperlichen Leistungsfähigkeit zu schaffen. Optimale Bewegungsmuster und die richtige Technik sind für uns hierbei besonders wichtig.
Deshalb startet jeder der bei uns trainieren möchte mit einem soliden Fundament, der sogenannten “Fundamental Class“.
Im Kleingruppentraining werden alle wichtigen Grundlagen des Trainings erlernt.
Die Termine werden flexibel gelegt. Nach dem absolvieren der 10 Einheiten bist du dann mehr als bereit in den CrossFit Klassen Vollgas zu geben.
Erreiche Deinen bestmöglichen Trainingsfortschritt mit natürlichen und funktionellen Bewegungen
Ob im Alltag oder beim Sport, die Ausführung der Bewegungen bestimmt ob und wie du Dein Ziel erreichen wirst.
Wir führen täglich die unterschiedlichsten Bewegungen dutzende Male aus – aber in welcher Qualität?
Hier bieten wir dir die Möglichkeit mit funktionellen Bewegungen zu trainieren. Durch unilaterale Bewegungen werden Schwachstellen besser trainiert und Dysbalancen ausgeglichen – jeder hat eine stärkere Seite!
Erst wenn Bewegungen perfekt ausgeführt werden, bringen sie uns ans Ziel!
Feine und zielführende Progressionen werden Deine Bewegungsqualität und Dein Bewegungsmuster verbessern.
Stark, fit und dabei noch gut aussehen!
Die Grundlegenden Druck und Zug Übungen für Ober- sowie auch Unterkörper stehen im Fokus. Hier verwenden wir hauptsächlich komplexe Übungen, deren Vorteil es ist, mehrere Muskeln gleichzeitig anzusprechen. Eine ausgewogene Übungsauswahl sorgt dafür, dass Dein ganzer Körper trainiert wird!
Unser Coach Jan ist Sportwissenschaftler, der das Krafttraining selbst lebt und liebt. Du bist also in den besten Händen!
Aber am besten überzeugst du dich selbst.
Beherrsche die komplexen Bewegungsabläufe des Gewichthebens, der Königsklasse des Krafttrainings!
Das Gewichtheben ist neben Turnen und Ausdauer eine der drei Säulen des CrossFit und gehört zu den anspruchsvollsten Sportarten im Kraftsportbereich
Erlerne vom ehemaligem Bundesligisten Marlon vom KSV Durlach die Kunst des Olympischen Gewichthebens. Ob Umsetzen und Ausstoßen oder die Königsdisziplin Reißen – in diesem Klasse lernst du nachhaltig die richtigen Bewegungsabläufe.
Gymnastics is a journey, not a destination
Gymnastics ist eine der grundlegenden Komponenten des CrossFits. Und das nicht ohne Grund. Es ist eine der besten Möglichkeiten um Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Geschicklichkeit, Genauigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Wie auch beim klassischen Turnen verlangen im CrossFit die Gymnastik Übungen viel Grundlagenarbeit und Training bis man sie perfekt beherrscht. Aber nur wenn man sie perfekt beherrscht kann man sie effizient und auch unter Ermüdung in einem Workout umsetzen.
Um dieses Ziel zu erreichen arbeitet Coach Natascha mit Dir an Technik, Kraft und Beweglichkeit die für diese Übungen benötigt werden.
ROW LIKE A PRO! Die individuelle Konditionsklasse mit 10 festen Terminen und Fokus auf Deine Rudertechnik
Bei dieser Klasse handelt es sich um ein aufbauendes, geschlossenes, individuelles Konzept bei dem Deine Ausdauer über 10 Wochen trainiert wird. Hierbei wird Deine Grundlagenausdauer trainiert und die BASIS gesetzt, du lernst eine effiziente Rudertechnik und Du absolvierst den 2K Test.
Außerdem wirst du individuell trainieren: mittels Pulsgurt wirst du in deinen perfekten Herzfrequenz-Zonen arbeiten.
Das Ganze erfolgt in einer kleinen Gruppe und unserem Coach Moaz!
Build a Powerful Engine! Mehr Leistung – Langer Atem
Dir geht schnell mal die Puste aus? Keine Sorge, in unserem BASIS Conditioning Club bist du bestens aufgehoben.
Diese Klasse wird jeden Mittwoch angeboten und ist für jeden möglich! Hier geht es um deine konditionelle BASIS, damit du noch leistungsfähiger in alltäglichen Aufgaben und im Sport wirst.
Du lernst die verschiedene Intensitäten (AMRAP, For time…) im CrossFit besser einzuschätzen und wirst so besser in den WOD’s!
Mobility -> Stability -> Movement
Der Movement hilft dir dabei deinen aktiven Bewegungsumfang zu vergrößern, deinen Bewegungsapparat ganzheitlich zu trainieren und deinen Körper in allen möglichen Freiheitsgraden zu stabilisieren und zu kontrollieren.
Hierbei hilft klassisches strukturelles Mobility-Training und auch der neurozentrierte Ansatz.
Movement besteht nicht nur aus reinen Mobility-Übungen, sondern beschäftigt sich außerdem mit Übungen zur Kräftigung, zur Re-Aktivierung von vernachlässigten Körperpartien und mit Übungen, welche spezifische Bewegungsabläufe verbessern sollen.
Damit soll die Bewegungsqualität verbessert werden, die Performance gesteigert und die Leistungsfähigkeit erhöht werden!
Nimm deinen Körper bewusster wahr
Durch Yoga wird die Beweglichkeit gefördert, deine Körperspannung trainiert und die Atmung geschult.
Zudem steigerst du mit jedem Besuch deine Konzentrationsfähigkeit.
Der perfekte Ausgleich zum Training – hier sorgen wir für eine aktive Regeneration.
Durch individuelles Einzeltraining schnell zum besten Ergebnis!
Auf dich abgestimmte Workouts helfen dir deine Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Körperform schneller zu verbessern.
Du trainierst unter fachlicher Anleitung, denn die richtige Ausführung der Übungen ist für deine Gesundheit und den schnellen Fortschritt entscheidend.
Die individuelle Anpassung der Trainingsinhalte an dein Ziel hat hierbei oberste Priorität und wird mit Sorgfalt gemeinsam mit dir umgesetzt.
Hole mit Hilfe des Personaltrainings alles aus dir heraus – wir entfalten dein Potential!
Mehr Infos zum Personaltraining erhältst du hier.
Sportartspezifisches Training verbessert jeden Athleten!
2006 holte Jürgen Klinsmann den Fitnessexperten Mark Verstegen für die WM-Vorbereitung nach Deutschland und verwendete erstmalig Elemente aus dem modernen Athletiktraining für eine bessere Leistung der Nationalmannschaft.
Das BASIS Training ist bei Dir vor Ort mit minimaler Ausstattung möglich. Die meisten Übungen können überall mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinem Equipment durchgeführt werden.
Für ein noch individuelleres Training ist unsere CrossFit Box perfekt ausgestattet!
Das Training hier ermöglicht uns, jeden Spieler noch spezifischer zu trainieren.
