Fundamental
Dein Einstieg in die Sportart CrossFit
Wir sind der Meinung, es ist elementar, eine Grundlage in allen Bereichen der körperlichen Leistungsfähigkeit zu schaffen. Optimale Bewegungsmuster und die richtige Technik sind für uns hierbei besonders wichtig.
Deshalb startet jeder der bei uns trainieren möchte mit einem soliden Fundament, dem sogenannten “Fundamental Class“.
Im Kleingruppentraining werden alle wichtigen Grundlagen des Trainings erlernt.
Die Termine werden flexibel gelegt. Nach dem absolvieren der 10 Einheiten bist du dann mehr als bereit in den Crossfit Klassen Vollgas zu geben.
ATHLETIK
Natürliche und funktionelle Bewegungen
Ob im Alltag oder beim Sport, die Ausführung der Bewegungen bestimmt ob und wie du Dein Ziel erreichen wirst.
Wir führen täglich die unterschiedlichsten Bewegungen dutzende Male aus – aber in welcher Qualität?
Im Athletik bieten wir dir die Möglichkeit mit funktionellen Bewegungen zu trainieren. Durch unilaterale Bewegungen werden Schwachstellen besser trainiert und Dysbalancen ausgeglichen – jeder hat eine stärkere Seite!
KRAFT
Stark, fit und dabei noch gut aussehen!
Die Grundlegenden Druck und Zug Übungen für Ober- sowie auch Unterkörper stehen im Fokus. Im Kraft verwenden wir hauptsächlich komplexe Übungen, deren Vorteil es ist, mehrere Muskeln gleichzeitig anzusprechen. Eine ausgewogene Übungsauswahl sorgt dafür, dass Dein ganzer Körper trainiert wird!
Unser Coach Jan ist Sportwissenschaftler, der das Krafttraining selbst lebt und liebt. Du bist also in den besten Händen!
Aber am besten überzeugst du dich selbst.
AUSDAUER
Mehr Leistung – Längerer Atem!
Dir geht schnell mal die Puste aus? Keine Sorge, in unserem BASIS Conditioning Club bist du bestens aufgehoben.
Diese Klasse wird jeden Mittwoch angeboten und ist für jeden möglich! Hier geht es um deine konditionelle BASIS, damit du noch leistungsfähiger in alltäglichen Aufgaben und im Sport wirst.
Du lernst die verschiedene Intensitäten (AMRAP, For time…) im CrossFit besser einzuschätzen und wirst so besser in den WOD’s!
CrossFit
Kein Workout ist wie das andere
CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Ziel des Trainings ist es eine ganzheitliche und breit angelegte Fitness aufzubauen. Eine Fitness, die dich auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereitet.
Bevor du mit CrossFit durchstartest, empfehlen wir dir den Besuch unserer Fundamental Class um die Bewegungsabläufe und Übungen zu erlernen.
Die kleinen GANZ GROSS – mit CrossFit Kids
Spiel und Sport ist nicht nur ein wichtiges Ventil für überschüssige Energie, sie bilden auch wichtige Grundpfeiler in der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.Sie fördern das Körpergefühl, stärken Muskeln und Knochen, sorgen für Glückshormone und bereiten Kinder durch spielerischen Wettkampf auf das Leben vor.
Laufen, Springen, Ziehen, Drücken, Heben.
Übungen zur Körperwahrnehmung werden bewusst eingesetzt, um die Kinder und Jugendlichen ganzheitlich anzusprechen und ihnen ein ausgewogenes, vielfältiges und vor allem funktionales Bewegungsprogramm anzubieten.
