Perform Your Best!
Perform your best Bist Du frustriert, sauer und voller Zweifel,
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
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Warum BASIS Karlsruhe?
Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!
Ausgebildete Coaches
Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.
Leidenschaft
Wir lieben was wir tun. Der Spass und die Freude am Coachen machen jeden Tag einzigartig!
Top Support
Durch unsere einzigartige Betreuung bringen wir dich ans Ziel!
Nachhaltiges Techniktraining
Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!
Durchdachtes Klassensystem
Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!
Über 30 Klassen pro Woche
Ob CrossFit, Athletiktraining, Gewichtheben und vieles mehr – komm vorbei und trainiere mit uns!
BLOG
BASIS BARBELL CLUB
THE BASIS BARBELL CLUB Basis: Substantiv, feminin. Grundlage, auf der
SOCIAL
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PERFORM YOUR BEST! 💯
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Es gibt viele Dinge, die Du bereits erreicht hast! Schaue zurück, wie Du angefangen hast und was Du schon alles erreicht hast! Willst Du noch mehr, dann gibt es keine Abkürzungen, sondern einfach nur weiter dranzubleiben!
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Viele CrossFit Athleten wechseln, nach einer Saison Ihre Trainingsumgebung, um in einer Umgebung mit lauter positiven Athleten trainieren zu können, um noch besser zu werden und das BESTE aus sich heraus holen zu können!
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Der gesamte Blog Artikel findest du auf unserer Homepage. Der Link ist in der Bio.
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#📷 @coach_a_lex | @christophruehle | @phipsbansch @simoneherler | @seashelly_
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PERFORM YOUR BEST! 💯
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Bist Du frustriert, sauer und voller Zweifel, wenn Du…
▪️…siehst, wie jemand anderes mehr Gewicht verwendet, als Du?
▪️…ein Video auf Instagram siehst, in dem jemand ein WOD in einer schnelleren Zeit als Du absolviert?
▪️…einen Skill nicht kannst, den alle anderen schon können?
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Du verschwendest wertvolle Energie, indem Du Dich mit dem beschäftigst, was jemand anderes tut. Vielmehr solltest Du das tun, was Dir helfen wird den Skill zu erlernen oder das gewünschte Gewicht zu bewegen.
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Willst Du mehr dadrüber lesen, dann schaue Dir unseren neusten Blog Post an. Link in der Bio!
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#📷 @le.bopp
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Recovery 🔋
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Das Gefühl, „Ready“ zu sein, sowohl körperlich als auch geistig, ist entscheidend für maximale Leistung in jeder Trainingseinheit. 💯
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Es ist wichtig ein Gefühl für seinen eignen Körper zu entwickeln, um die geleistete Arbeit des eigenen Körpers richtig einschätzen zu können. Dazu musst Du Deine körpereigenen Signale wahrnehmen und bei Bedarf die Intensität deines Trainings anpassen. 🎚
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Mittlerweile gibt es viele Tools auf dem Markt, die zu einer “optimalen” Recovery beitragen. Doch bevor man etwas kauft, kann man sehr viel tun ohne etwas dafür bezahlen zu müssen:
▪️Active Recovery 🚲
▪️Erholsamer Schlaf 😴
▪️Angepasste Trainingsintensität ⏲
▪️Ernährung und Flüssigkeitshaushalt 🥘
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In den nächsten Tagen werden wir praktische Anwendungen vorstellen, damit Du Dich optimal von den Trainingseinheiten in der BASIS erholen kannst. 🖊📓🤸♂️
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#📷 @x_neknek_x
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Mindset und Mentale Stärke! 🧠
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Ein „Erfolgstagebuch“ über Deine Trainingseinheiten wird Dir helfen, eigene Selbstzweifel zu überwinden! Es ist ein Ort, an dem Du Deine kleinen Erfolge, Erfahrungen und konkreten Ziele festhältst.
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Das Erfolgstagebuch wird Dich immer wieder daran erinnern, an Deine Fähigkeiten zu glauben und Dir aufzeigen was Du schon alles erreicht hast.
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Oftmals vergisst man, wie schnell man sich doch verbessert hat, oder was man in den letzten 4 Wochen alles dazugelernt hat. Hast Du mal ein „Down“, wird Dein Tagebuch Dein Anker sein und Dich in kürzester Zeit wieder auf die Überholspur zurück bringen! 📚
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Wie genau Du solch ein Tagebuch führen kannst, erklären wir Dir morgen!
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#📷 @nathalskie
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Lass mal Würfeln...! 🎲
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Grow better Athletes! 🌱
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Unser Ziel ist es nicht Dich durch übertrieben harte, tägliche Workouts bewegungsunfähig zu machen, sondern das Du langfristig besser und leistungsfähiger wirst. 📈
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Obwohl man manchmal jede einzelne Treppenstufe auf dem Nachhauseweg verflucht ist das Training in der BASIS gesundheitsorientiert! Und warum?
Es geht immer um die richtige Dosierung der Trainingsreize. Gerade deshalb arbeiten wir in den Klassen mit genauen Prozentvorgaben der Gewichte und steuern die Intensität, z.B. über unsere Intensitäts-Skala. So könnt ihr sicher sein Euch nicht zu überlasten und Eurem Körper den genau richtigen Trainingsreiz zu geben! 💯
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Wir sehen unsere Aufgabe nicht darin jeden BASIS-Athleten auf biegen und brechen zum Leistungssportler zu drillen, der die verrückten Workouts der Crossfit-Cracks kopiert.
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Nein, unser Ziel ist die stetige Verbesserung jedes Einzelnen in einem gesunden und langfristig vertretbaren Rahmen.
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Den kompletten Artikel über das BASIS Programming, findest Du auf unserer Homepage! Der Link ist in der Bio!
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Lass mal Würfeln...! 🎲
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Workout Planung - Trust the Process! 🖤
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Die meisten Trainer beginnen in der Regel in umgekehrter Reihenfolge, der sogenannten „Schwellenplanung“. Das bedeutet sie treten über die Türschwelle und fragen sich „Was mache ich heute?“ und entwerfen daraufhin ein zufälliges WOD für einen einzelnen Tag, ohne Rücksicht auf einen langfristigen Plan. 📕
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Die Ergebnisse unserer BASIS-Athleten sind also nicht der Nebeneffekt eines zufälligen Trainings, sondern ein langfristiger, zielgerichteter und geplanter Prozess. 📈
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Jetzt versteht Du worauf wir hinauswollen. Und Du verstehst auch warum wir davon überzeugt sind, das es wenig Sinn macht zufällige Trainingsparts einzustreuen und den Prozess zu unterbrechen! ⏳
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Den kompletten Artikel über das BASIS Programming, findest Du auf unserer Homepage! Der Link ist in der Bio!
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