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In der Basis ist jeder ein Athlet!

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Warum BASIS Karlsruhe?

Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!

Ausgebildete Coaches

Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.

Leidenschaft

Wir lieben was wir tun. Der Spass und die Freude am Coachen machen jeden Tag einzigartig!

Top Support

Durch unsere einzigartige Betreuung bringen wir dich ans Ziel!

Nachhaltiges Techniktraining

Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!

Durchdachtes Klassensystem

Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!

Über 30 Klassen pro Woche

Ob CrossFit, Athletiktraining, Gewichtheben und vieles mehr – komm vorbei und trainiere mit uns!

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BACK TO BASICS #2:⁠
👉🏻Dein Rücken ist stark!⁠
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Viele Personen sind der Meinung, dass die Wirbelsäule ein fragiles und schwaches Körperteil darstellt. Genau das Gegenteil ist der Fall! Sie ist stark, stabil, für Bewegung und Belastungen gemacht und perfekt dafür geeignet. 💪🏻⁠
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Schließlich hat die Natur in langen Versuchsreihen ein äußerst belastbares System geschaffen: Bandscheiben und Wirbelsäule vereinen Qualitäten wie Beweglichkeit, Stabilität, Stoßdämpfung und Schutz für lebenswichtige Leitbahnen. Sie erfüllen damit ständig ein Bündel von zum Teil gegensätzlichen Anforderungen, die einem Ingenieur die Schweißperlen auf die Stirn treiben würden. 👷🏻‍♂⁠
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Die Wirbelsäule ist extrem stabil, sie kann eine tonnenschwere Last aushalten. Sie gehört mit zu den stärksten Körperteilen.⁠
Hab also keine Angst, Deinen Rücken im Alltag zu belasten. Im Gegenteil: Belastung bedeutet Training, und durch Training steigt wiederum die Belastbarkeit #resilienz Schonung bewirkt genau das Gegenteil.⁠ ⁠
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Möchtest Du mehr über das Thema Rückenschmerz wissen? Dann schau am Sonntag auf unserem Blog vorbei!⁠
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#TeamBASIS #basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #rückenschmerz #backtobasics #starkerrücken #crossfitdeutschland #crossfitgermany #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe⁠
#📷 @_mr78_
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I GOT YOUR BACK! 🎶🎶⁠
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Jeder von uns hatte schonmal das eine oder andere Problem mit dem Rücken. Da aber immer noch viele Mythen rund um das Thema Rückenschmerzen kursieren werden wir uns in den nächsten Posts das Thema mal näher anschauen. 🤓⁠
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Back to Basics #1:⁠
👉🏻Es gibt keine schlechten Bewegungen (Suman et al. 2017)⁠
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Möglicher Schmerz, den Du bei Bewegungen und Alltagsaktivitäten spürst, zeigt an, wie sensibel Deine Strukturen sind 🔥 nicht wie stark Dein Rücken ist. 💪🏻 Aktiv zu sein und alltägliche Aufgaben zu bewältigen, hilft bei der Genesung. Ein Spaziergang kann bereits der erste Schritt in Richtung Schmerzfreiheit sein. 🏃🏼‍♀ Eine Belastung der Wirbelsäule zum Beispiel durch Heben oder Drehen ist nicht gefährlich…⁠
…sondern essentiell für Deine Rücken-Gesundheit! ☀⁠
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Möchtest Du mehr über das Thema Rückenschmerz wissen? Dann schau am Sonntag auf unserem Blog vorbei!⁠
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#TeamBASIS #basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #rückenschmerz #backtobasics #igotyourback #crossfitdeutschland #crossfitgermany #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe⁠
#📷 @mr.big_mo
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Was ist die BASIS Community? 💫
CrossFit ist etwas für Menschenfreunde. Die Gemeinschaft ist uns in der BASIS sehr wichtig. Gehe gern auf andere zu und suche das Gespräch, schließlich kommen alle aus dem gleichen Grund in die Box...fitter werden und Spaß haben. 💪

Freundschaften ergeben sich oft automatisch, denn wenn man gemeinsam alles gegeben hat, entsteht sehr schnell ein „Wir-Gefühl“. 🙌

Das schöne an CrossFit in der Basis ist nicht nur dem sportlichen Aspekt geschuldet, sondern vor allem dem Faktor Spaß währenden und nach den Kursen. 😺

Durch das Training in Gruppen entwickelt sich eine Gruppendynamik, die Dir hilft, Deine eigenen Grenzen zu überwinden. Alleine würde man bei Unlust oder Erschöpfung schneller aufgeben. In einer Gruppe wirst Du angefeuert und motiviert durchzuhalten! 💯

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Wie häufig muss ich trainieren?
Die Basis für einen Trainingseffekt stellt eine regelmäßige Teilnahme am Training dar. 🔝

Eine unregelmäßige Teilnahme führt erfahrungsgemäß zu Frustration, denn komplexe Übungen - wie etwa olympisches Gewichtheben brauchen viel Übung, Zeit und Geduld. ℹ️

Um eine neue Übung zu erlernen, dauert es mehrere Stunden, bis die Abläufe vom zentralen Nervensystem "gespeichert" werden. Danach müssen die Bewegungsabläufe regelmäßig wiederholt werden, um das Gelernte nachhaltig zu festigen. 🔄

Wenn Du erst mit CrossFit begonnen hast oder wieder einsteigst nach langer Pause, empfehlen wir Dir mindestens 2x/Woche die BASIS zu besuchen. So setzen wir einen ausreichenden Trainingsreiz, ohne dich zu überlasten. Idealerweise suchst du dir feste Tage aus. Und zwar nicht am Stück, sondern mit Pausentagen dazwischen. 📓

Wichtig ist, dass du diesem Schema über einen längeren Zeitraum konsistent verfolgst, um Ereignisse zu erzielen. 👍

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#📷 @egyptian.el
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Warum Coaching? 👨‍🏫
In der BASIS coachen wir Dich, korrigieren Deine Fehler, geben Dir Tipps und verhelfen Dir zu Fortschritten. 🥅

In unserem täglichen Coaching steckt nicht nur all unser Herzblut, sondern auch unsere geballte Kompetenz. Die Leidenschaft für den Sport hat uns zusammengebracht. ♾

Uns ist es wichtig eine Beziehung zu unseren Athleten aufzubauen. Wir wollen, dass Du uns vertraust und wir gemeinsam das Beste aus Deiner Trainingseinheit und Deinem Körper herausholen. 🤝

In Fitnessstudios, wo das Coaching nicht an erster Stelle steht, erreicht der Athlet oftmals nicht seine Ziele oder stagniert für sehr lange Zeit. Wir fordern und fördern Dich und wollen Dich verbessern! 📈

Jeder Athlet, unabhängig von seinem Leistungsstand, wird ernst genommen. Dies heißt nicht, dass Fehler nicht angesprochen werden, sondern es bedeutet vielmehr, dass Fehler analysiert werden und im Sinne des Athleten gemeinsam mit den Coaches beseitigt werden. Selbst nach der Trainingseinheit stehen wir Dir zur Verfügung! Probiere es doch einfach mal aus! 😉

#TeamBASIS #basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @coach_a_lex
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Fit ins neue Jahr mit Goal Setting!📝
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2020 soll Dein Jahr werden? Du bist voll on fire & möchtest im neuen Jahr richtig durchstarten? Starte jetzt mit Deinem individuell angepassten Goal Setting!🔥
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Wozu brauch ich ein Goal Setting?🤔-Der Erfahrungswert eines Experten, der selbst ein Ziel erreicht hat oder sogar andere Athleten dabei begleitet hat, verkürzt Deinen Weg zum Ziel!⛕
Du sparst Dir Energie, die du womöglich für das Ausprobieren verschwendet hättest und kannst Dich somit viel besser auf die eigentliche Arbeit konzentrieren. 💡
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Außerdem ist Erfolg vor allem auch Köpfchensache. Welche mentalen Barrieren stehen Dir im Weg? Wer oder was könnte Dir den Extra-Kick geben um Dich zu motivieren? All das ist Bestandteil Deines Goal Setting Dates!🤝
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Worauf wartest Du noch? Lass Dich jetzt von unserem Goal Setting Team der BASIS unterstützen!🖤
Wir können Dir mit dem nötigen Know-how Tipps und Tricks verraten, wie du schneller und vor allem nachhaltiger an Dein Ziel kommst!🎯
Einfach Termin vereinbaren & let´s go, push it! 🚀
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