GOAL SETTING
"Life begins at the End of your Comfort Zone!" Welcher
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
Sichere dir noch heute dein kostenloses Probetraining
Warum BASIS Karlsruhe?
Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!
Ausgebildete Coaches
Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.
Leidenschaft
Wir lieben was wir tun. Der Spass und die Freude am Coachen machen jeden Tag einzigartig!
Top Support
Durch unsere einzigartige Betreuung bringen wir dich ans Ziel!
Nachhaltiges Techniktraining
Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!
Durchdachtes Klassensystem
Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!
Über 30 Klassen pro Woche
Ob CrossFit, Athletiktraining, Gewichtheben und vieles mehr – komm vorbei und trainiere mit uns!
SOCIAL
- .
REPEAT oder ONE AND DONE❔
Die Open sind DIE Gelegenheit 5 Wochen lang Spaß zu haben, Schwächen zu entdecken und sich höchstwahrscheinlich mit einigen Auftritten selbst zu überraschen. 💯
Sofern Du keine Chancen hast Dich direkt für die Games zu qualifizieren, solltest Du die Open WOD's als eine Möglichkeit sehen, Deinen Wettkampf Skill zu trainieren. Dafür brauchst Du Workouts nicht zu wiederholen.😉
Dieses Jahr haben wir die Open auf den Freitag gelegt, sodass Du möglichst viel Erholungszeit bis zum Montag hast, um fit und frisch die neue Trainingswoche zu starten.💪🏻
Falls Du Dich doch dafür entscheidest ein Open WOD zu wiederholen, oder Du am Freitag keine Zeit hast, stehen Dir im Rahmen der Box die Open Gym Zeiten zur Verfügung. Such Dir einen Judge - und rock das Ding!🤜🏻🤛🏾
#TemBASIS is #intheOPEN🖤
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #functionalfitness #community #crossfitopen2020 #openup #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #competition #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📸 @albertma_com
- .
Mit diesen 10 Übungen wirst Du die Open dominieren!💥
Natürlich haben wir keine Ahnung, welche Übungen sich Dave Castro für die Open'20 überlegt hat, aber wir können einige Vermutungen aufstellen 🤓
In den letzten 9 Jahren wurde während den Open durchschnittlich 13 verschiedene Übungen über 5 Wochen getestet. Das sind nicht wirklich viele, wenn man bedenkt, wie viele Übungen uns im CrossFit zur Verfügung stehen:
- FÜNF Übungen tauchten jedes Jahr auf: DoubleUnder, Thruster, Toes2Bar, Chest2Bar PullUps und Muscle Ups.
- DREI Übungen sind sehr wahrscheinlich: Snatch, Burpee und WallBall.
- ZWEI Übungen tauchten innerhalb der letzen 5 Jahre IMMER auf: Rudern und HandstandPushUps.
Das sind nun 10 Übungen, bei denen wir ziemlich sicher sein können, das diese uns in den Open'20 begegnen werden. Zusätzlich werden 3-5 Movements neu dazukommen oder in einer anderen Time Domain als zuvor stattfinden. Seit 2015 wurden insgesamt 15 neue Movements in die Open eingeführt.
CrossFit steht für "Constantly Varied". Der Schlüssel zu erfolgreichen Open ist es also gut bis sehr gut in den 10 klassischen Übungen zu sein und zusätzlich auf 2-3 neue Übungen vorbereitet zu sein.
Wie wir schon erwähnt haben, sind das alles nur Spekulationen - dennoch kannst Du Dir sicher sein, dass wenn Du diese 10 Übungen großartig beherrschst, Du höchstwahrscheinlich gute Ergebnisse abliefern wirst.🖤
#TemBASIS is #intheOPEN💥
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #functionalfitness #community #crossfitopen2020 #openup #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #competition #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📸 @albertma_com
- .
SCALING IS NOT A CRIME!
Das Thema Scaling ist für viele immer wieder ein schwieriges Thema. "Scaling" wird im CrossFit verwendet, um die Schwierigkeit der Übung, die Wiederholungs- oder Rundenzahl oder das Gewicht anzupassen.
Es kann passieren, dass Du während den OPEN das WOD skalieren wirst. Hier gibt es keinen Grund sich zu schämen oder gar nicht anzutreten. Scaling ist eine tolle Möglichkeit, Dein Training an Deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen.
Denke daran: es geht darum das Workout auf Dich anzupassen! Die korrekte Anpassung des Trainings, ist der schnellste Weg, damit Du Dich verbesserst. 💪🏻
Das Erreichen des richtigen Reizes eines Trainings ist bei weitem wichtiger, als das Durchführen eines RX-Workouts.
Für uns Coaches steht Eure Sicherheit immer an erster Stelle, deswegen werden wir nie zögern das Workout so zu skalieren, dass es für Dich passt!
🤜🏻🤛🏾
Während den Open wird es immer eine Scaled-Version geben, sodass jeder mitmachen kann und alle Spaß haben können. 🖤
#TemBASIS is #intheOPEN💥
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #functionalfitness #community #crossfitopen2020 #openup #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #competition #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📸 @albertma_com
- .
#TemBASIS is #intheOPEN💥
Die CrossFit OPEN kommen!
Was ist das denn?
Die weltweit größte CrossFit-Competition! Mehr als 380.000 Menschen auf der ganzen Welt machen die gleichen 5 Workouts über 5 Wochen verteilt. 🤜🏻🤛🏾
Kann ich da teilnehmen?
Ja, klar! Mach mit! Du ist weder zu unfit, noch zu unerfahren, noch zu alt, noch zu jung, noch...
Jedes Workout wird in Rx’d und in Scaled angeboten – JEDER kann mitmachen! 🖤
Und was habe ich davon?
Die OPEN bringen Dir einen unglaublichen Benefit:
- Du kannst dich mit jedem Athleten weltweit vergleichen und grob einschätzen, wo Dein Fitness-Level aktuell ist.
- Es geht nicht darum, besser zu sein als andere: Es geht darum, Dich selbst besser einschätzen und Dir neue Ziele stecken zu können.
P.S: Während der Open fallen im Schnitt die meisten unerwarteten PRs des Jahres... Vielleicht geht der nächste PR an Dich! 💯
Und wie melde ich mich an?
Auf games.crossfit.com kannst Du Dich registrieren.
Melde Dich ab Freitag-Mittag bei MindBody zu den BASIS-OPEN-Heats an - so bekommst Du Deinen Spot und kannst zeigen, was in Dir steckt!🕺🏻
Anfang des Jahres waren schon einige vom Team BASIS dabei und sind von Woche zu Woche über sich hinausgewachsen - sei Du dieses Mal ein Teil davon!
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #functionalfitness #community #crossfitopen2020 #openup #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #competition #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📸 @albertma_com
- .
Goal Setting mit der W.H.O.O.P.I.E Methode 🎯
EXECUTE ✨
DU musst AKTIV werden!!!
Hör auf nur darüber zu reden!
Beginne zu handeln, als gäbe es keinen Plan B!
Das Basis-Team steht 100% hinter Dir und glaubt so stark an jeden einzelnen Athleten, dass auch Du selbst anfangen darfst an Dich zu glauben.💪
Gemeinsam erschaffen wir Großes! 💯
▪️Jetzt bist Du dran:
Welche Unterstützung können wir Dir als BASIS Team geben, damit Du Dein Ziel definitv erreichst?
Komm gerne auf uns zu, wir helfen Dir dabei DEIN Ziel zu erreichen!
#TeamBASIS #basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #CMAR #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2020 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #competition #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📸 @albertma_com
- .
Goal Setting mit der W.H.O.O.P.I.E Methode 🎯
IDENTITY ✨
Ziele erschaffen dich neu als Person. Warum? Weil du auf dem Weg dorthin viel über dich selbst lernst, an Selbstvertrauen gewinnst und deine Ressourcen mit Problemen umzugehen stärkst.💪
Gerade in schwierigen Phasen ist es wichtig mit Affirmationen zu arbeiten:
Beispielsweise wenn du weißt, es könnte passieren, dass du einen langen Arbeitstag vor dir hast, weil du in ein Projekt involviert bist. Dann sage dir: „Ich bin die Art Person, die an einem langen Arbeitstag um 7 Uhr morgens ins Open Gym geht um an meinen strict Handstand Push Ups zu arbeiten.“💥
Du wirst schnell merken, dass du dich damit in die Lage versetzt, auch Verhaltensstrategien an den Tag zu legen, die du bisher vielleicht noch nicht von dir kanntest. Das ist die tägliche Disziplin, die der Schlüssel zum Erfolg ist.🔑
▪️Deine heutige Aufgabe:
Du wirst, was du glaubst! Verpflichte Dich Deinem Ziel und formuliere dein SMARTES Ziel so, als wäre es unbestritten, dass du es erreichst.
Beispiel: „Ich, __ , verpflichte mich dazu, dass ich spätestens am __ mein Ziel __ erreichen werde!“
#TeamBASIS #basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #CMAR #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2020 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #competition #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📸 @albertma_com
MEHR ALS NUR FITNESS
OFFICIAL
BOX
3,2,1…
Starte jetzt
Ein Workout – ein erster Eindruck! Wir freuen uns auf dich!
Schicke uns eine Mail
Noch FRAGEN?
+49 (0) 151 288 95 600
Unser Team in Karlsruhe beantwortet dir alle Fragen
WhatsApp schreiben
