DIE OPEN SIND FÜR ALLE
Timis CrossFit Open Erfahrung 2018 Es ist wieder soweit, die
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NEU NEU NEU Letztes Wochenende, pünktlich zum 5-jährigen Bestehen der
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Post-Open Recovery Week 😴⠀
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Die CrossFit OPEN sind vorüber! Einige von Euch haben sich durch 5 harte Workouts gekämpft die viel abverlangt haben! Daher solltest Du vor allem daran denken die nächste Woche, einen Gang runter zu schalten, um danach wieder mit voller Energie und verletzungsfrei durchstarten zu können!⠀
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Es wird Dir nicht schaden eine Woche ein paar ruhigere WOD's zu absolvieren. Teile Dir in der nächsten Woche, das Training so ein, dass Du immer noch deutlich "Luft nach oben" hast.⠀
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"NICHT VERGESSEN" es gibt keinen Spitzensportler da draußen der immer nur am Limit trainiert!⠀
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Have a great recovery Week!⠀
Eure BASIS Karlsruhe⠀
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#📷 @schulze95
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#tbt Open Workout 19.3
Everything you go through, grows you. 💥
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Was sollte ich vor dem Workout essen?
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Zur richtigen Zeit zu essen ist essenziell für Deine Leistung:
▪️Achte darauf, Deine letzte Mahlzeit etwa zwei bis drei Stunden vor dem Workout zu Dir zu nehmen. Am besten ist dabei eine Mischung aus eiweißreichen Lebensmitteln und komplexen Kohlenhydraten, die Dir genug Energie für Dein Workout liefern.
▪️Wähle komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Kartoffeln oder Vollkornbrot.
▪️Du solltest außerdem alles Fettige meiden, da es schwer verdaulich ist und Dein Körper viel Energie benötigt, um es abzubauen.
▪️Proteine sind vor dem Workout weniger wichtig als danach.
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Wenn Du es nicht schaffst, zwei bis drei Stunden vor dem Workout zu essen, versuche etwas Leichtes zu essen. Früchte wie Bananen, Äpfel, Birnen und Trauben sind dafür perfekt.
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#📷 @dominiko.domi.domko @noccogermany
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#tbt Open Workout 19.3
Stay Strong! Make them wonder how´re still smiling. 😁
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#tbt Open Workout 19.3
Hey little fighter, soon things will be brighter. 👊
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#📷 @_swonderful_
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TRAINING!
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Das Ziel des Trainings sollte nicht sein, dass Du jedes Mal Deine Leistung in den Übungen bis an den Anschlag testest, sondern lernst Dich besser, effizienter und athletischer zu bewegen und Deine Leistungen und Belastbarkeit steigerst!
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#tbt Open Workout 19.3
Fang mit den schweren Dingen an, die leichten lösen sich dann fast von selbst! 💪
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Wie wichtig ist KRAFT?
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Ein Tag, an dem wir nicht darauf aus sind, die Wiederholungen möglichst oft und schnell auszuführen ist der Heavy Day.
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Dieser soll dazu dienen Kraft aufzubauen, sodass Dein Körper sowohl größere Kraft erzeugen als auch größeren Kräften widerstehen kann. Krafttraining ist ein unverzichtbarer Teil eines sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramms. Diese sind manchmal nicht so sexy und spannend wie Workouts, jedoch essenziell um Workouts in Zukunft mit höherer Intensität anzugehen.
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#tbt Open Workout 19.3
Alles beginnt mit einem ersten Schritt! 👍
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