DIE OPEN SIND FÜR ALLE
Timis CrossFit Open Erfahrung 2018 Es ist wieder soweit, die
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In der Basis ist jeder ein Athlet!
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Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!
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Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!
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Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!
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Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.
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Für alle die nicht die Chance haben in den Kraft
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Marcellas Top 3 Mindset Tips I am training 6 times
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NEU NEU NEU Letztes Wochenende, pünktlich zum 5-jährigen Bestehen der
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HRV = Herzratenvariabilität 🖤
Die HRV zeigt, wie anpassungsfähig ein Organismus ist. Damit stellt sie ein aussagekräftiges Maß für Gesundheit dar.
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Der Herzschlag wird von der inneren Uhr, der Atmung, von Emotionen und von äußeren Einflüssen gesteuert. Das Herz reagiert unmittelbar auf alles, was der Mensch erlebt und im Inneren denkt und fühlt mit fein abgestimmten Veränderungen (Variationen) der Herzschlagfolge. So steigt die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung oder Stress und sinkt in Ruhe.
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Die HRV beschreibt also die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend zu verändern und sich so flexibel ständig wechselnden Herausforderungen anzupassen.
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Tipp 2:
Installiere Dir einen HRV-Tracker, der Dir Auskunft über Deinen Regenerationsstatus gibt. Es gibt Apps wie "Elite HRV" oder "HRV4", die in Kombination mit einem Brustgurt Dir sehr genaue Werte liefern können!
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#📷 @jnsrckl | @performance.doc
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Ist der Mensch mit einer Maschine vergleichbar?
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Eine Maschine wird unter Vollauslastung nicht besser, sondern eher schlechter oder geht sogar kaputt. Wir Menschen werden jedoch besser. Aber NUR, wenn wir unsere Anpassungsfähigkeit optimieren. Denn sonst macht Training uns nicht BESSER, sondern SCHLECHTER!
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Wir sind nämlich Organismen und keine Maschinen. Viel mehr sollten wir uns mit einer Pflanze vergleichen, die sich gegen äußere Einflüsse schützen und anpassen muss.
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Tipp 1:
Versorge Deine Mitochondrien mit ausreichend Omega-3 Fettsäuren, Magnesium, Zink, Carnitin, Coenzym Q10, Vitamin B12 und Eisen. All diese Stoffe finden sich in rotem Fleisch und Gemüse wieder. Die Ernährung ist für ein Funktionierenden Organismus unglaublich wichtig!
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#📷 @diemichinawrath
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Letzen Sonntag hat Gerrit Keferstein ein Seminar über Regeneration messen und optimieren gehalten.
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Wir, die BASIS sind stolz darauf, den großartigen Referenten wie Gerrit Keferstein bei uns in der Box gehabt zu haben.
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Wir haben für Dich die wichtigsten Strategien der Regenerationsoptimierung von @performance.doc zusammengefasst und werden diese mit Dir in den nächsten Tagen in einer Serie teilen.
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Möge der MOJO und der FLOW mit euch sein! 😘
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#📷 @performance.doc
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The Best Hour of your Day 🔝
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Wir finden: CrossFit ist auch eine Einstellung. Uns ist wichtig, dass wir all unsere Mitglieder mit Namen kennen, damit jeder sich in unserer Box zu Hause fühlen kann.
Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren bei uns gemeinsam, unterstützen und motivieren sich gegenseitig. Schief angeguckt wird niemand.
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PS: Klar: Bei uns wird geschwitzt. Aber dabei haben wir jede menge Spaß in einer tollen Community.
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Du hast das Gefühl, gerade einfach nicht gut zu schlafen? 😴
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Um mit Entschlossenheit aufzuwachen, musst du mit Zufriedenheit ins Bett gehen. Hier sind ein paar Tipps:
▪️Verzichte abends auf schwere Kost
▪️Nimm ein heißes Bad
▪️Schalte elektronische Geräte ab
▪️Führe Atemübungen aus
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Ausreichend Schlaf ist eine von vielen wichtigen Komponenten eines athletischen Lifestyles. Er bereitet dich auf dein regelmäßiges Training vor und verbessert deine Leistung.
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#📷 @timleibiger
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Dein Körper ist zum Laufen gemacht, Du hast genug Zeit dafür und nein, es ist nicht schädlich...🏃♂️
Lass keine Ausrede gelten und entfalte dein Potential! #noexcuses
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Beim Lauftechnik Workshop am 05.Mai zeigen wir Dir was Du an Deiner Lauftechnik verbessern kannst und wie Du leichter, effizienter und schneller läufst damit Du auf Dauer verletzungsfrei bleibst!
Jede Menge Spaß und neue Lauferfahrungen garantiert!
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Lauftechnik Workshop am 05.Mai mit @posemethodheadcoach!
➡️ Link in Bio!
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#📷 @ange.lika61x | @boris_alnasrawi
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Herausforderungen❗
Das Leben steckt voller Herausforderungen und Du wirst täglich auf die Probe gestellt. Aber lass Dich nicht unter Druck setzen. Für jede Herausforderung gibt es eine Lösung. Also triff die richtigen Entscheidungen. Übernimm die Kontrolle über Deinen Tag und gib die Richtung an. Und was am wichtigsten ist: Genieß das Leben!
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#📷 @_mr78_
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DAS IST DIE BASIS❗️
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BASIS Crossfit Karlsruhe ist deine Box mitten in Karlsruhe.
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Offen und geradeaus, herzlich und unkompliziert – das ist unsere Art.
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Welche Voraussetzungen du mitbringst, spielt für uns keine Rolle - in der Basis ist jeder ein Athlet:
Einsteiger sind bei uns genauso gut aufgehoben wie Fortgeschrittene, denn wir passen das Training individuell an.
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So kommen bei uns alle auf ihre Kosten, unterstützen einander und verbessern gemeinsam ihre Skills.
Klar: Bei uns wird geschwitzt. Aber vor allem haben wir zusammen eine echt gute Zeit.
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#Comingsoon
Lauftechnik-Workshop mit @posemethodheadcoach 🏃♂️🏃♀️
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Dieser Workshop richtet sich an CrossFitter und Läufer. Für jeden bietet Pose Method® einen spürbaren und messbaren Erfolg zur Verbesserung und Optimierung der Lauftechnik und Bewegungseffizienz!
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INHALTE:
✔︎ das PM-Basismodell der Laufbewegung
✔︎ Lauftechnik vs. Laufstil
✔︎ Warum Lauf-ABC nicht das bringt was es verspricht
✔︎ Warm-Up, Flexibility und Athletic Übungen
✔︎ Praxis, Praxis, Praxis …
✔︎ Laufschuhoptimierung
✔︎ individuelle Videoanalyse
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Workshop am 05.Mai!
Anmeldung ➡️ Link in Bio!
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