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Movement Pattern/Torque/Mobility 🤔🤔🤔
Was genau ist der Unterschied zwischen diesen Begrifflichkeiten? Damit Athlet und Coach vom gleichen sprechen, wollen wir Dich mit diesem Post aufklären.
▪️Movement Pattern [Bewegungsmuster] ♾
Hier geht es darum das, dass Bewegungsmuster einer Übung, wie z. B. in einem Squat, Press oder Hinge grundsätzlich zu verstehen.
▪️Torque [Drehmoment] 🔩
Hier geht es darum zu verstehen, in welche Richtung Du das Drehmoment aufbaust. Es gibt das interne und das externe Drehmoment. Je nachdem welche Muskelgruppe Du ansprechen möchtest, musst Du die Bewegung dementsprechend einleiten.
▪️Mobility [Range of Motion unter Spannung] ☯
Das heißt, wie weit kannst Du ein Gelenk bewegen, während die drumherum liegenden Muskeln die Spannung halten können. Es geht also darum Spannung aufzubauen und die Spannung im gesamten Bewegungsspielraum zu halten und nicht einfach nur ein Gelenk ohne Muskelunterstützung zu bewegen.
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Credits to @strongfit and @julienpineau1](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/90179730_201550364449969_7543389775628943428_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=soDBJ-DMltEAX81_2Nc&oh=63e6900786ec3b9a9617350645a94a16&oe=5EA2A39D)
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Wir nutzen die Zeit, damit Du Dich weiterbilden kannst!
Bitte hinterlasse einen Kommentar wenn Du Fragen hast, denn diese können wir nun leider nicht mehr in der BASIS beantworten 😔
Structure/Stabilization/Specification 🤔🤔🤔
Was genau verbirgt sich hinter diesen Begrifflichkeiten? Damit Athlet und Coach vom gleichen sprechen, wollen wir Dich mit diesem Post aufklären.
▪️Structure [Struktur] 🤝🏻
Das Zusammenspiel von Muskelgruppen beschreibt die Struktur Deines Körpers.
▪️Stabilization [Stabilisation] 👊🏻
Hier bringst Du Deinem Körper bei, welche Muskeln arbeiten müssen, um Deinen Körper zu stabilisieren.
▪️Specification [Spezifikation] ✌🏻
Hier geht es darum die bestimmte Übung prinzipiell auszuführen, wie Z.b. den Snatch.
Zusammengefasst: Zuerst erlernen wir, wie Muskelgruppen zusammenarbeiten müssen. Dann bauen wir die Muskelgruppen weiter auf. Danach bringen wir der Muskulatur bei, was diese in der Stabilisationphase tun muss und als letztes führen wir die Übung "richtig" aus.
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Credits to @strongfit and @julienpineau1](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/90019516_2795640947186403_5913952673725665607_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=4kckhaWlOI8AX-DqmAK&oh=3d21f67d547ba10b4956913211ad1509&oe=5EA08491)
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Deficiency/Imbalance/Weakness 🤔🤔🤔
Was genau ist der Unterschied zwischen diesen Begrifflichkeiten? Damit Athlet und Coach vom gleichen sprechen, wollen wir Dich mit diesem Post aufklären.
▪️Deficiency [Defizit]
Das bedeutet, dass die Kontraktion gewisser Muskeln überhaupt nicht funktioniert. 📴
▪️Imbalance [Ungleichgewicht]
Das bedeutet, dass der Muskel auf der einen Seite besser funktioniert, als der Muskel auf der gegenüberliegende Seite.
Unterschied zu Deficiency: Bei einem Defizit "kontrahiert" der Muskel nicht, während bei einem Ungleichgewicht, zwar beide Seiten kontrahieren, jedoch der Muskel auf der einen Seite mehr "arbeitet", als auf der anderen.
Z.b. Du kommst aus einer einseitigen Sportart wie Tennis oder Golf. 🏌🏾♂
▪️Weakness [Schwächen]
Das bedeutet, dass die Muskeln ausgebildet sind, beide Seiten funktionieren etwa gleich, jedoch sind sie nicht kräftig genug! Hier geht es darum mit gezieltem Training beide Seiten zu kräftigen! 💪🏻
Was denkst Du - ist ein schwacher Muskel zu wenig aktiv oder überaktiv? 🤔
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