No Pain, No Gain?!
No PAIN, NO GAIN?!?! Was steckt dahinter? Hier wird uns
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
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Warum BASIS Karlsruhe?
Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!
Ausgebildete Coaches
Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.
Leidenschaft
Wir lieben was wir tun. Der Spass und die Freude am Coachen machen jeden Tag einzigartig!
Top Support
Durch unsere einzigartige Betreuung bringen wir dich ans Ziel!
Nachhaltiges Techniktraining
Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!
Durchdachtes Klassensystem
Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!
Über 30 Klassen pro Woche
Ob CrossFit, Athletiktraining, Gewichtheben und vieles mehr – komm vorbei und trainiere mit uns!
BLOG
Die perfekte Turner-Liegestütze
Improve your Push-up Der Klassiker: die Liegestütze oder auch Push-Up
SOCIAL
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RPE - Wie man die Intensität reguliert? 💥
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RPE ist die Abkürzung für "Rate of Perceived Exertion". Das heißt sinngemäß so viel wie "Grad der empfundenen Anstrengung". Wie der Name schon sagt, geht es hierbei um die eigene subjektive Empfindung und nicht um einen objektiven Wert.
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In fast jedem Workout! Denn auch wenn wir in vielen Workouts an unsere Leistungsgrenze gehen wollen, möchten wir diese Grenze nicht wirklich überschreiten. Denn ein Überschreiten führt meist zu einem rapiden Leistungseinbruch und damit keinem wirklichen Trainingseffekt. Daher ist es wichtig seinen Körper zu kennen und zu wissen, ob man noch ein wenig mehr Gas geben kann und sollte oder nicht.
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Willst Du mehr darüber Bescheid wissen, wie wir die RPE Skala in unser BASIS System integrieren? Am Sonntag Release wir einen neuen Blog Post und erklären Dir alles ausführlichst.
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#📷 @mr.big_mo
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Warum Coaching? 👨🏫
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Hat der Athlet das Gefühl, er wird nicht ernst genommen, so wird er anders auf Kritik reagieren, als wenn er sich akzeptiert fühlt. Eine gute Beziehung gibt dem Athleten das Gefühl, dass der Coach unabhängig von der Leistung hinter Diesem steht. Dies heißt nicht, dass Fehler nicht angesprochen werden. Sondern es bedeutet vielmehr, dass Fehler analysiert werden und im Sinne des Athleten gemeinsam mit dem Coach beseitigt werden. 💪🏽
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In der BASIS ist es uns sehr wichtig eine Beziehung zu unseren Athleten aufzubauen. Wir wollen, dass Du uns vertraust und wir gemeinsam das Beste aus einer Trainingseinheit rausholen. Selbst nach der Trainingseinheit stehen wir Dir zur Verfügung! Probiere es doch einfach mal aus! 😉
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Warum Coaching? 👨🏫
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Am erfolgreichsten wird derjenige sein, der genau weiß, was er will, der am intensivsten daran glaubt, es zu erreichen und der das Training im bestmöglichen Zustand bestreitet.
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Das BASIS System ermöglicht es, Dich dort abzuholen, wo Du gerade stehst, um dich auf die Erfolgsspur zu bringen, z.B.:
▪️Gymnastics Skills
▪️Rudertechnik
▪️Gewichtheben
▪️Spezielle Ausdauer
▪️Beweglichkeit
▪️Kraft
Hierbei ist die Motivation ein ganz wichtiger Aspekt! Im hochmotivierten Zustand hast Du nicht nur bedeutend mehr Spaß, sondern erzielst auch sehr viel bessere Resultate.
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Komm ins Training und lass Dich von uns Coachen und Motivieren!
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Warum Coaching? 👨🏫
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Ein betreutes Trainieren kann für Dich der Startpilot sein, um endlich mal was zu bewegen. Sei es mehr Gewicht auf der Stange oder weniger Gewicht auf den Hüften. Du entscheidest! ☝️
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Wir coachen Dich, korrigieren Deine Fehler, geben Dir Tipps und verhelfen Dir zu Fortschritte. Wir agieren als Leuchtturm und weisen Dir den Weg, das Schiff muss Du jedoch selbst lenken! 🚢
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Warum coaching? 👨🏫
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Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass Du im Leben schon so einige Coaches hattest? Eltern, Lehrer, Freunde und Geschwister. Alle coachen Dich in irgendeiner Art und Weise. Genauso benötigt man im Sport Coaches, die als Leuchtturm agieren und dem Athleten den Weg weisen. 💡
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Unsere Coaches zeigen Dir die Korrekte Ausführung der Übungen, verhelfen Dir besser zu werden und haben Dich während dem Training immer im Auge. 👀
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Bei spezifischen Defiziten erstellen Dir unsere Coaches einen individuellen Plan und helfen Dir Dein Ziel zu erreichen. Selbst bei Fragen außerhalb der Box, haben unsere Coaches immer ein offenes Ohr für Dich! 👂
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#📷 @coach_a_lex
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Progress vs. Perfection 📊📈
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Nicht jeder Tag wird perfekt sein, aber solange Du konsequent bleibst und Deine Ziele immer wieder erreichst, kannst Du im Laufe der Zeit eine große Veränderungen erreichen! 🎯
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Strebe nach Fortschritt, statt nach Perfektion! 🔜
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#📷 @ajtak91
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