WE CAN DO IT!
WE CAN DO IT! Krafttraining für Frauen Immer mehr Frauen
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
Sichere dir noch heute dein kostenloses Probetraining
Warum BASIS Karlsruhe?
Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!
Ausgebildete Coaches
Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.
Leidenschaft
Wir lieben was wir tun. Der Spass und die Freude am Coachen machen jeden Tag einzigartig!
Top Support
Durch unsere einzigartige Betreuung bringen wir dich ans Ziel!
Nachhaltiges Techniktraining
Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!
Durchdachtes Klassensystem
Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!
Über 30 Klassen pro Woche
Ob CrossFit, Athletiktraining, Gewichtheben und vieles mehr – komm vorbei und trainiere mit uns!
SOCIAL
- .
Stagnation 📊
-
Die Zeitspanne der Erholung nach Wettkämpfe oder harten Trainingseinheiten kann sich sogar auf mehrere Wochen ausdehnen, falls die Belastung extrem war.
-
Ist unser Körper dann vollkommen regeneriert, nennt man das Superkompensation und der Körper kann mehr Leistung erbringen als zuvor. 💯
-
In der Ruhephase geschieht also die eigentliche Adaption an das Training!
-
🆘 Aber: Zu viel Training verschlechtert die Performance. Geben wir unserem Körper nicht genug Zeit, um wieder ins Gleichgewicht zu gelangen, wehrt er sich: Wir fühlen uns durchgehend schwach und die Leistung stagniert oder geht sogar in den Keller.
-
Mehr PAUSE ist die Lösung, also warten wir bis zu dem Moment, an dem unser Körper wieder frisch ist!
•
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2019 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @mister_kistner
•
Danke an @barbells4breakfast für das Foto.
- .
Stufe 2: Anpassung 📈
-
Wir kennen diese Stufe als „Recovery“. Der durch das Training herbeigeführte Stress löst eine ganze Reihe von Reparatur-Mechanismen in unserem Körper aus. Dieser Zustand kann 24 bis 72 Stundend andauern, je nach individuellem Level. Ausreichend Schlaf ist hier übrigens ebenso wichtig wie wenn wir unsere Bandscheiben gesund halten möchten. 🦴
-
Wie es danach weiter geht, erklären wir Dir in den nächsten Tagen. Folge uns, damit Du immer auf dem Neusten Stand bist! ✌🏽
•
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2019 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @ankerottwinkel | @ Jörg A.
•
Danke an @barbells4breakfast für das Foto.
- .
Stufe 1: Schockreaktion 😮
-
Die erste Stufe beginnt genau nach dem Training und hält unseren Körper für ca. 24-48 Stunden in einem „Schockzustand“. Merkmale dieses Zustandes sind: sinkende Muskelspannung, niedrigere Leistungsbereitschaft und geringere Leistungsfähigkeit. In einfachen Worten ausgedrückt, wir fühlen uns langsam und steif. 🥴
-
Dafür verantwortlich sind Mini-Entzündungen in der beanspruchten Muskulatur und kaputte Zellen. Die gute Nachricht: Das ist ein Signal der Anpassung, denn sie werden getriggert sich zu reparieren und es entsteht Wachstum - GAINZ 💪🏽
-
Die weiteren Stufen erklären wir Dir in den nächsten Tagen, vergiss nicht uns zu Folgen! ✌🏽
•
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2019 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @seashelly_
•
Danke an @barbells4breakfast für das Foto.
- .
Das „Adaption Syndrome“ 💪🏽
-
Als Adaptions Syndrome wird die Art und Weise, wie uns Körper auf Training reagiert, beschrieben.
-
Kurzfristig erfolgt eine körperliche Reaktion direkt nach dem Training, langfristig passt sich unser Organismus an die sportliche Aktivität an.
-
Das kann man allgemein in 4 möglichen Stufen beschreiben:
▪️Schockreaktion
▪️Anpassung
▪️Stagnation oder Gegenwehr
▪️Übertraining
-
Allerdings durchlaufen wir nie alle Stufen, sondern pendeln in der Regel zwischen den Stufen 1 und 2.
-
Was das genau heißt, erklären wir Dir morgen in einem weiteren Post.
•
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2019 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @schulze95 | @k_siggi
- WE CAN DO IT! 💪🏽
-
Entgegen der gängigen Vorurteile ist Krafttraining für Frauen eine ideale Trainingsmethode, um den Körper zu straffen und eine schlanke Figur zu bekommen. Anders als beim Ausdauertraining wird beim Training mit freien Gewichten die weibliche Silhouette gekonnt in Form gebracht und nicht bloß das Körpergewicht reduziert. Das Ergebnis: Der Körper wirkt fit und gesund statt mager und schlapp.
•
Den kompletten Blog Beitrag findest Du auf unserer Homepage. Dazu einfach auf den Link in der Bio klicken.
•
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2019 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @natschi2202
- .
We Can Do It! 🏋️♀️
-
Gründe, weshalb Krafttraining für Frauen aber so wichtig ist:
-
▪️Vorteil 1: Du wirst Fett verbrennen.
▪️Vorteil 2: Du wirst SPASS in der BASIS haben!
▪️Vorteil 3: Du wirst stärker werden.
▪️Vorteil 4: Du wirst seltener krank werden.
▪️Vorteil 5: Du wirst Deine Knochendichte verbessern.
▪️Vorteil 6: Du kannst Herzkrankheiten verhindern.
-
Wenn Du nicht schon Krafttraining betreibst, solltest Du es Dir überlegen die BASIS aufzusuchen und damit zu beginnen. Falls Du immer noch Ängste mit Dir trägst, schreib uns an und wir beantworten Dir gerne alle Fragen.
•
Den kompletten Blog Beitrag findest Du auf unserer Homepage. Den Link findest Du in unserer Bio.
•
#basiskarlsruhe #crossfitkarlsruhe #crossfitdeutschland #crossfitgermany #germanweightlifting #functionalfitness #fitfamgermany #crossfitopen2019 #crossfitfamily #crossfitwod #crossfitlove #crossfitlifestyle #trainieren #fitnessdeutschland #krafttraining #gewichtheben #bodyweighttraining #karlsruhetweets #karlsruhe
#📷 @wonniiiiiiii
MEHR ALS NUR FITNESS
OFFICIAL
BOX
STUNDENPLAN
3,2,1…
Starte jetzt
Ein Workout – ein erster Eindruck! Wir freuen uns auf dich!
Schicke uns eine Mail
Noch FRAGEN?
+49 (0) 151 50 598 858
Unser Team in Karlsruhe beantwortet dir alle Fragen
WhatsApp schreiben
