BASIS BARBELL CLUB
THE BASIS BARBELL CLUB Basis: Substantiv, feminin. Grundlage, auf der
Everybody is an
Athlete
In der Basis ist jeder ein Athlet!
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Warum BASIS Karlsruhe?
Weil wir mehr sind als nur eine CrossFit Box!
Ausgebildete Coaches
Jeder unserer Coaches durchläuft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft für dich.
Leidenschaft
Wir lieben was wir tun. Der Spass und die Freude am Coachen machen jeden Tag einzigartig!
Top Support
Durch unsere einzigartige Betreuung bringen wir dich ans Ziel!
Nachhaltiges Techniktraining
Erlerne alle Bewegungen richtig und effizient auszuführen!
Durchdachtes Klassensystem
Um deine Schwächen in Stärken umzuwandeln!
Über 30 Klassen pro Woche
Ob CrossFit, Athletiktraining, Gewichtheben und vieles mehr – komm vorbei und trainiere mit uns!
BLOG
Das BASIS Programming
Lass mal Würfeln...! Wer jetzt denkt so oder so ähnlich läuft die
SOCIAL
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Mindset und Mentale Stärke! 🧠
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Am Ende Deiner Trainingseinheit oder des Tages blickst Du noch einmal zurück, was im Training gelaufen ist und beantwortest folgende Drei Fragen:
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1. Welche drei Dinge hast Du heute gut gemacht, auf die Du stolz sein kannst? 👍
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Dies kann zunächst überraschend schwer sein, da wir die Tendenz haben auf Fehler und Schwächen zu blicken, anstatt die Leistung in den Vordergrund zu stellen. Genau diese Barriere musst Du mental meistern.
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2. Basierend auf Deiner heutigen Leistung, was ist eine Sache, von der Du weißt, dass Du sie beim nächsten Mal verbessern kannst? 🤔
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Wähle eine Sache aus und stelle sicher, das Du etwas auswählst, dass nur Du verändern kannst!
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3. Was kannst Du tun, um diese Verbesserung jetzt oder in Ihrer nächsten Trainingseinheit zu erreichen? 🎯
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Fange mit den einfachsten Dingen an und versuche in jeder Trainingseinheit eine weitere Sache dazuzunehmen. 📚
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Erstelle noch HEUTE Deinen ersten Eintrag in Dein Erfolgsjournal! 📖
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Mindset und Mentale Stärke! 🧠
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Ein „Erfolgstagebuch“ über Deine Trainingseinheiten wird Dir helfen, eigene Selbstzweifel zu überwinden! Es ist ein Ort, an dem Du Deine kleinen Erfolge, Erfahrungen und konkreten Ziele festhältst.
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Das Erfolgstagebuch wird Dich immer wieder daran erinnern, an Deine Fähigkeiten zu glauben und Dir aufzeigen was Du schon alles erreicht hast.
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Oftmals vergisst man, wie schnell man sich doch verbessert hat, oder was man in den letzten 4 Wochen alles dazugelernt hat. Hast Du mal ein „Down“, wird Dein Tagebuch Dein Anker sein und Dich in kürzester Zeit wieder auf die Überholspur zurück bringen! 📚
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Wie genau Du solch ein Tagebuch führen kannst, erklären wir Dir morgen!
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#📷 @nathalskie
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Lass mal Würfeln...! 🎲
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Grow better Athletes! 🌱
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Unser Ziel ist es nicht Dich durch übertrieben harte, tägliche Workouts bewegungsunfähig zu machen, sondern das Du langfristig besser und leistungsfähiger wirst. 📈
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Obwohl man manchmal jede einzelne Treppenstufe auf dem Nachhauseweg verflucht ist das Training in der BASIS gesundheitsorientiert! Und warum?
Es geht immer um die richtige Dosierung der Trainingsreize. Gerade deshalb arbeiten wir in den Klassen mit genauen Prozentvorgaben der Gewichte und steuern die Intensität, z.B. über unsere Intensitäts-Skala. So könnt ihr sicher sein Euch nicht zu überlasten und Eurem Körper den genau richtigen Trainingsreiz zu geben! 💯
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Wir sehen unsere Aufgabe nicht darin jeden BASIS-Athleten auf biegen und brechen zum Leistungssportler zu drillen, der die verrückten Workouts der Crossfit-Cracks kopiert.
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Nein, unser Ziel ist die stetige Verbesserung jedes Einzelnen in einem gesunden und langfristig vertretbaren Rahmen.
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Den kompletten Artikel über das BASIS Programming, findest Du auf unserer Homepage! Der Link ist in der Bio!
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#📷 @coach_a_lex
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Lass mal Würfeln...! 🎲
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Workout Planung - Trust the Process! 🖤
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Die meisten Trainer beginnen in der Regel in umgekehrter Reihenfolge, der sogenannten „Schwellenplanung“. Das bedeutet sie treten über die Türschwelle und fragen sich „Was mache ich heute?“ und entwerfen daraufhin ein zufälliges WOD für einen einzelnen Tag, ohne Rücksicht auf einen langfristigen Plan. 📕
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Die Ergebnisse unserer BASIS-Athleten sind also nicht der Nebeneffekt eines zufälligen Trainings, sondern ein langfristiger, zielgerichteter und geplanter Prozess. 📈
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Jetzt versteht Du worauf wir hinauswollen. Und Du verstehst auch warum wir davon überzeugt sind, das es wenig Sinn macht zufällige Trainingsparts einzustreuen und den Prozess zu unterbrechen! ⏳
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Den kompletten Artikel über das BASIS Programming, findest Du auf unserer Homepage! Der Link ist in der Bio!
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Lass mal Würfeln...! 🎲
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In der BASIS sind wir dafür bekannt, dass wir Trainingsprogramme schreiben, nicht einfach nur Workouts! 🏋️♀️
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Für uns steht hinter einem guten Programming immer ein Konzept, das auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet ist. Und genau „Ziel“ ist hier das Schlagwort! 🎯
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Ein WOD bzw. eine Einheit ist nur ein Teil des Programming, genau wie die richtige Reihenfolge mehrerer WODs oder täglicher Trainingseinheiten ebenso nur ein Teil des Programming sind. Eine Einheit ist das, was Du an einem bestimmten Trainingstag machst. Rein für sich betrachtet, ohne Berücksichtigung des Gesamtplans, bedeutet eine einzelne Einheit allein also nicht wirklich viel. 🖊
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Periodisierung ist ein Begriff, der von vielen häufig unterschiedlich definiert wird. Wir verstehen darunter, eine strukturierte Planung von Trainingsvariablen, um eine gewünschte Anpassung des Körpers über einen bestimmten Zeitraum zu erzielen. 📆
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Der Link zum kompletten Blog Artikel findest Du in unserer Bio.
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Lass mal Würfeln...! 🎲
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Schwerpunkte setzen!
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Man kann nicht immer alles trainieren. Unser Ziel ist es, in der gesamten Trainingskonzeption über das Jahr verteilt, verschiedene Schwerpunkte zu setzen. Daher findest Du bei uns im CrossFit über einen längeren Zeitraum mehr Gymnastic-Elemente und dann wieder mehr Weightlifting-Skills in den Workouts.
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Aber weshalb ist das so und warum macht das Sinn?
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Der Link zum kompletten Blog Artikel, findest in unserer Bio.
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