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Immunbooster: Kaltes Duschen

Mach Deinen Körper robust!

So schaffst Du es täglich kalt zu Duschen! 

Der Sommer ist da und es ist dauerhaft warm. Das ist die Gelegenheit, Dein Energie-Level eine Stufe nach oben zu bringen. “Täglich kalt Duschen” ist das Zauberwort. 

Die Vorteile von kalt Duschen haben wir Dir hier kurz zusammengefasst:
  • bessere Lymphzirkulation, dadurch verbesserte Immunabwehr
  • Verbessertes Herz-Kreislauf System durch bessere Durchblutung
  • Reduziert Muskelentzündungen
  • mehr Glücksgefühle durch Hormonausschüttung
  • Stoffwechselaktivierung

Heute geht es darum, wie Du das kalte Duschen einfach und ohne Überwindung in Deinen Alltag einbauen kannst. Es soll Spaß machen und Dir täglich Deine kleinen Fortschritte aufzeigen.

30 Tage Challenge

Wir machen das in einer 30-Tage Challenge, denn 30 Tage Wiederholung braucht es, damit Du etwas Neues so einführen kannst, dass es Dir beim weglassen merklich fehlen wird oder Dir wieder ins Bewusstsein kommt.

Damit ist es noch nicht etabliert, aber eingeführt.

Daher zerlegen wir die Herausforderung “kalt Duschen” in so kleine Häppchen, dass Du diese Veränderung vorerst gar nicht oder kaum merken wirst.

LOS GEHT’S!
Unser Ziel ist es, dass Du nach 30 Tagen täglich leicht und einfach Deinen gesamten Körper kalt duschen kannst. Du spürst danach, wie er energetisiert ist und wirst nicht frieren!
So funktioniert es:
1. Woche:

Brause deine Füsse bis hoch zu den Knien mit kaltem Wasser ab.

2. Woche:

Brause nun zusätzlich Deine Hände und Arme ab.

3. Woche:

Jetzt brause noch deinen Torso vom Hals bis zum Becken auf der Vorderseite ab.

4. Woche:

Brause jetzt noch zusätzlich den Rücken ab.

Gewöhne Dich jeden Tag an ein paar Sekunden länger
  • Starte am ersten Tag mit 5 Sekunden Duschzeit.
  • Verlängere die Zeit jeden Tag um 5 Sekunden.
  • Stelle Dir dazu vor jedem Duschen eine Stoppuhr auf und lasse sie einfach mitlaufen. Dafür kannst Du z.B. Dein Handy verwenden.

 

Viel Spaß damit – berichte und gerne wie Deine 30 Tage Challenge gelaufen ist!

Autor: Moritz