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BASIS BARBELL CLUB

THE BASIS BARBELL CLUB

Basis: Substantiv, feminin. Grundlage, auf der jemand aufbauen, auf die sich jemand stützen kann. Und für uns am wichtigsten: UNSER ZUHAUSE!

Barbell – aka: Langhantel: Substantiv, feminin. Eisenstange, an deren Enden Gewichte in Form von Scheiben angebracht sind. Nur die Langhantel lehrt uns, wie stark wir sein können.

Club: Substantiv, maskulin. Vereinigung von Menschen mit bestimmten gemeinsamen Interessen und Zielen. Für uns: wo und mit wem wir schwere Gewichte heben und Spaß haben!

Der BASIS BARBELL CLUB

Der BBC ist eine ausgewählte Gruppe von BASIS-Athleten, die nicht nur stolz darauf sind, sich in allen Aspekten des Gewichthebens zu messen und sich in Wettkämpfen zu beweisen, sondern sich auch gegenseitig in Training, Wettkampf und in allen Aspekten des Lebens zu unterstützen.

Was macht der BARBELL CLUB?

Der Barbell Club wird sich einmal im Monat in der BASIS treffen. Das Treffen wird ungefähr zwei Stunden dauern. Die ersten 90 Minuten bestehen aus der Besprechung der Ereignisse und Erfolge des letzten Monats, eines spezifischen Warm Ups und der Durchführung von Accessory Übungen. Die letzten 30 Minuten werden wir „Spaß“ mit Weightlifting-WODs haben – dies ist zum Beispiel das Programm für unser erstes BBC-Meeting:

BBC-WOD #1: Use your legs and head:

Minute 1 = 1 Rep Squat Clean

Minute 2 = 2 Reps Squat Clean

Minute 3 = 3 Reps Squat Clean

Minute 4 = Rest

  • 4 Minuten sind eine ganze Runde. Insgesamt machen wir 6 Runden.
  • Startgewicht 30 kg für die Girls und 40 kg für die Heroes.
  • In der 4. Minute darf man das Gewicht erhöhen (min. 5kg).
  • Der Gewinner ist derjenige, der zum Ende in Summe die meiste Last bewegt hat.
  • Weitere Einzelheiten, wie eine Strafe für das Versagen eines Lifts, werden vor dem WOD erläutert.
Wann geht es los?

Das erste BBC-Meeting findet am 25. August um 10 Uhr in der BASIS statt.

Wer wird teilnehmen?

Die Teilnehmer werden von Coach Marcella auf der Grundlage der Konsistenz der Teilnahme an den OLY-Klassen und des Interesses ausgewählt. Natürlich werden die BASIS BARBELL CLUB-Athleten die Basis bei Gewichtheben-Wettkämpfen repräsentieren.

Wenn ihr Interesse habt, am BBC teilzunehmen, schreibt Marcella eine E-Mail!

Die Plätze sind limitiert.

„Welcome to BASIS BARBELL CLUB!
The first rule of Barbell Club is: you DO talk about Barbell Club.
The second rule about Barbell Club is: you DO talk about Barbell Club.
The third rule of Barbell Club: if someone yells „good lift“ the lift is over.
Fourth rule: only those who are commited lift, fellas.
Sixth rule: the lifts are serious. No blaming no complaining no excuses.
Seventh rule: lifts will go as long as they have to.
And the eight and final rule: if you are at Barbell Club, you have to lift.“

(Zitat von Fight Club – nur ein kleines bisschen abgeändert)

Autor: Marcella