Am 09.04. findet in der Basis um 12:45 Uhr ein Vortrag mit Jan Hübner statt. Jan ist Trainer in der Basis Karlsruhe, Sportwissenschaftler und selbst begeisterter Kraftsportler.
Hier eine kurze Zusammenfassung von Jan über sein Seminar:
In diesem Seminarvortrag enthaltet Ihr wichtige, grundlegende Informationen über Muskelaufbau und die dafür nötige Regeneration. Wir erhalten einen Überblick über den Aufbau eines Muskels sowie die unterschiedlichen Muskelfasertypen aus denen unser Körper besteht. (Typ I, Typ II A/X, Intermediärfasern).
Da unsere Muskulatur Arbeit verrichten muss um überhaupt wachsen zu können, beschäftigen wir uns diesbezüglich mit den Arbeitsweisen, Arbeitscharakteren und den verschiedenen Kontraktionsarten (konzentrisch/exzentrisch/isometrisch/usw.).
Mit dieser gelegten Grundlage schauen wir uns später die morphologischen Anpassungen von Krafttraining auf den gesamten Körper an und diskutieren mögliche Formen des Muskelaufbaus (z.B. Hypertrophie, -plasie) und verschiedene Trainingsformen. Gerade die Formen eines möglichen Muskelaufbaus werden in der Literatur kontrovers betrachtet, weshalb auch wir diese kritisch betrachten wollen.
Natürlich kommt auch das Thema Regeneration nicht zu kurz. Unter diesem Themenpunkt werden der Energiestoffwechsel bzw. die Energiebereitstellungssysteme und die Grundlagen der Ernährung erläutert. Auch zu den gängigsten Supplements wird Stellung bezogen (Whey-Protein, Kreatin, Glutamin). Zu guter Letzt beleuchten wir das oft diskutierte Thema „Muskelkater“. Ist er gut oder schlecht bzw. notwendig um Muskelwachstum zu erreichen?
Der Vortrag wird eine Grundlage in den Themenbereichen Muskelaufbau und Regeneration legen. Detaillierte Einblicke werden aufgrund der umfangreichen Thematiken eher weniger vorhanden sein. Seht es daher als Chance, Basiswissen vermittelt zu bekommen, auf dem ihr aufbauen und euer Wissen in den für euch interessanten Themenbereichen vertiefen könnt.
Im Bereich Muskelaufbau bilden das richtige Training und die optimale Regeneration die Grundlage zum Erfolg!
Seminarpreis:
Basis-Teilnehmer: 10€
Nicht-Mitglieder: 20€
Anmeldung für Basis Mitglieder / Teilnehmer über Mindbody-Online
https://clients.mindbodyonline.com/classic/home?studioid=44488
Anmeldung für Nicht-Mitglieder per Mail an:
info@basis-karlsruhe.de
