Wir befinden uns mitten in der dritten Woche der Rebook CrossFit Open 2017. Das Workout 17.3 hatte es in sich. Der Snatch und die Chest to Bar Pull Ups sind technisch anspruchsvolle und kraftraubende Übungen. Im Heat gaben unsere weiblichen und männlichen Athleten wieder alles und alle stellten sich dem WOD nach eigenem Können und Ermessen. Jeder einzelne Sportler strebte mit voller Energie und Engagement an seine bzw. ihre Bestleistung zu erbringen. Wir als Trainer sind unglaublich stolz über diesen Kampfgeist sowie die Ergebnisse unserer Athleten. 17.4 kann ruhig kommen. Wir alle sind Bestens vorbereitet.
Nachfolgend zeigen wir Dir ein paar Aufnahmen aus dem WOD 17.3. Zeige Du uns mit einem „like bzw. Kommentar“, dass Dir die Bilder gefallen. Unterstütze die Basis Karlsruhe und unsere Athleten, indem Du diesen Beitrag teilst. – Danke!“
WOD 17.3:
Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 95 lb. for men; 65lb. for women
Then, 3 rounds of:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 135 lb. for men; 95 lb. for women
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 185 lb. for men; 135 lb. for women
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 225 lb. for men; 155 lb. for women
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 245 lb. for men, 175 lb. for women
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 265 lb. for men; 185 lb. for women
*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
