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CrossFit Open Games 16.1

Es ist wieder soweit –  CrossFit Open Games 2016 haben begonnen und alle angemeldeten Athleten fiebern der Veröffentlichung der WODs entgegen. Aus der Basis haben sich in diesem Jahr 28 Athleten angemeldet und werden in den kommenden fünf Wochen die Workouts in der BASIS-Karlsruhe absolviert.

Das Workout 16.1

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. overhead walking lunge ( Ausfallschritte mit Langhantel überkopf )
8 burpees
25-ft. overhead walking lunge
8 chest-to-bar pull-ups ( Klimmzug mit Brust zur Stange )

Men lunge 95 lb.
Women lunge 65 lb.

 

 

 

 

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